做自己的心理醫生——焦慮自評

　　做自家的的心理大夫——糾結自評。上海糾結癥衛生院大夫教你如何展開糾結自評。同等的世界 情況或生活環境重要感，不一人會會帶來不一的心態影響或vr體驗式。世界 行業競爭競爭，面向考學、就業機會或升職時，任一兩個或多或者少都將有糾結的心態，造問別人在升職負擔下常心態煩悶、埋怨偏多、重要糾結、內心不寧、頭疼，這類一般的途經自我價值調低或廣度寬松會會會消失。但個別人在沒能可觀主觀原因發生或有較強的負擔、刺激性等都會感受到發愁、重要、心慌意亂、恐懼感等，以至于總覺深呼吸急促重重、心慌、尿多憋不住、便秘、頭暈惡心、白色皮膚臉色蒼白等，但是還有 瀕死感。部分人會容易為這類肢體病狀去終合衛生院醫治，但撿查均沒能異常的，這之所以描述對此人早已經出現糾結壯態，只孩子是以肢體病狀有利于要呈現，而不再是心理vr體驗式。

　　焦慮是一種比較普遍的精神體驗，長期存在焦慮反應的人易發展為焦慮癥。通過焦慮自評量表及早發現焦慮體驗，及早控制，避免影響正常生活及工作。

　　焦慮自評量表

　　請您精心課外閱讀下列幾乎所有題，按照近一個禮拜的情況發生精心作答。 　　A不會或通常很少時光 B小地方時光 　　C很多多時間 D絕大多數有些或所有 時間 　　A B C D 　　1.我總覺比正常易太緊張和焦急 1 2 3 4 　　2.我因緣際會好端端地深感很怕 1 2 3 4 　　3.我簡易 心坎煩亂或感覺有點驚慌 1 2 3 4 　　4.我總說我將正在發瘋 1 2 3 4 　　*5.我想著任何東西都好，也并不會時有發生哪個倒霉的 4 3 2 1 　　6.我手和腳顫抖打顫 1 2 3 4 　　7.我由于后腦勺疼，頸痛和背痛而郁悶 1 2 3 4 　　8.我樣子會衰敗和疲倦 1 2 3 4 　　*9.我會覺心平氣和，與此同時易于清靜坐下來 4 3 2 1 　　10.我喜歡心跳越來越快 1 2 3 4 　　11.我而且一段時間陣頭暈目眩而憂慮 1 2 3 4 　　12.我有了昏迷產生或會覺要昏迷的一樣 1 2 3 4 　　*13.我呼氣吸氣都感受到很易 4 3 2 1 　　14.我全身發麻和灼熱感 1 2 3 4 　　15.我這是由于胃脹和消化黑心黑心而懊惱 1 2 3 4 　　16.我總體要小便 1 2 3 4 　　*17.拉著你的手長長是潮濕暖心的 4 3 2 1 　　18.我臉紅變燙變燙 1 2 3 4 　　*19.我簡易 深度睡眠有時候一整天睡得最好 4 3 2 1 　　20.我作做噩夢 1 2 3 4 　　星號*為反方向打分

　　評分標準：正向計分題A、B、C、D按1、2、3、4計分;反向計分題按4、3、2、1計分。低于50分者為正常;50-60分者為輕度焦慮;61-70分者為中度焦慮;70分以上者為重度焦慮。

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