成都得了焦慮癥該怎么辦

　　成都得了焦慮癥該怎么辦

　　概率許多人都遇到這種的那種的苦惱，這樣蒙受摧殘而找不及其他辦法，說真的在擔心不良情緒低落的克服最主要的還是以自我認知認知轉換主，這里是那種是非常關鍵性，從而體驗很不錯的克服辦法。當屬于自己渾身將持續存在擔心不良情緒低落的之前特定要關注做好自我認知認知轉換，接下來就可以讓昆明軍大大醫院執業醫師為他們解釋：

　　成都得了焦慮癥該怎么辦

　　緊張不安的積極情緒化積極情緒化都化解?化解緊張不安的積極情緒化積極情緒化的的方式最主要的有左右多種：

　　一、做應當做的事：不能任由情緒支配，不要因心情不好而逃避生活。硬著頭皮做下去， 你會發現事情沒有預想的那么糟。

　　二、體育運動：肢體活動有利于緩解焦慮，對那些平時容易急躁的人，應多參加慢跑、 打太極拳、下棋、游泳等運動，可增強自我控制能力、穩定情緒。

　　三、自我放松練習：在煩躁不安時，先讓自己坐下來。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然 后忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放松。反復做幾次，你身體的放松會帶動精神的放松。

　　四、反省下自己的情緒：有些焦慮癥的產生都是由于自己的情緒體驗而長期的進行壓抑，壓抑中無意的意識自己，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產生了病癥。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在這種情況下必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。

　　五、變換環境：多聽一些舒緩流暢的音樂;去參加一些戶外活動，親近大自然，培養琴棋書畫的愛好，可陶冶性情。

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