產后焦慮癥如何調節?如何安全度過產后期?
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產后焦慮癥如何調節
1、樹立信心。要明白作為母親的不可推卸的職責,也應深刻體會自己付出母愛的社會價值和人生價值,保持心理平衡。
2、經驗交流。產后憂郁煩躁怎么辦,與其他新媽媽聊天,談各自的感受也是件不錯的自我調節措施。
3、學會放松。學會在寶寶睡覺的時候讓自己放松,讀書、洗澡、看影片,或找點其它你感興趣的事情做。
4、找個幫手。坐月子確實有一定的道理,能讓產婦身心都得到足夠的放松。但相對過去的大家庭來說,如今的媽媽要辛苦得多,因為她們多半要承擔起照顧寶寶的大部分任務。如果能夠找到一個好幫手的話,產婦就能有一個喘息的空間和機會,恢復效果也會好得多。
5、找人聊天。把自己的感覺和感受向丈夫,家人,以及朋友傾訴。無論什么時候,只要覺得煩悶,找人聊天,敘說心中的煩悶永遠是一個解決問題的好方法。
6、堅持健康的,有規律的飲食。
7、心理治療。如果自我調節無效可以尋求心理醫生的幫助。
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