怎樣預防神經衰弱?預防神經衰弱的八大招
關鍵詞:
預防神經衰弱的方式:
1、體育鍛煉。很多神經衰弱病人都是長期從事腦力勞動的白領一族,這些人長期在辦公室電腦前工作,缺乏必要的體育鍛煉,這對其身心健康是不利的。大家應該參加適當的體育鍛煉,其強度不宜太大,適當的體育鍛煉可以幫助大家改善睡眠質量,提高身體素質,起到很好的緩解神經衰弱作用。其實,不僅是體育鍛煉,參加一些文體活動對神經衰弱病人來說也是不錯的選擇。
2、提倡顧全大局。神經衰弱病人常常會出現人際關系緊張的現象,使自己與周圍親人、朋友、同事等關系變得越來越差,自己的生活圈子愈來愈小。為了防止這樣的現象發生。建議病人在處理一些事情的時候能夠先從大局出發,做到明辨是非,嚴于律己,對他人多一份寬容和理解。
3、培養堅強性格。任何人的人生都是曲折的,沒有誰是一帆風順的。只是大家的性格、適應力等不同,當挫折與苦難來襲的時候大家表現不同,承受能力較差的就比較容易被一些精神類疾病困擾,為此,我們應該多培養自己堅強的性格,增強自己抵御壓力與疾病的能力。
4、課外活動。患者要多增加一些課外的活動,這有利于患者放松自己學習的緊繃的神經,讓患者能夠減少負面情緒的影響。
5、自我按摩法放松身心,緩解不適癥狀。自我按摩法的主要原理是經過按摩反射性地影響神經中樞的功能,使神經中樞的興奮和抑制過程恢復平衡,從而使頭痛、頭暈、失眠、多夢等不適癥狀得到改善。
6、神經衰弱患者也可以經過聽音樂進行自我調解。神經衰弱患者可根據自身的癥狀和條件,聽一些古典式輕音樂曲,或清晨,或下午作業疲乏時,或入睡前,邊休息邊聽聽輕音樂,可以起到消除疲乏和緊張,減輕心理壓力及娛樂身心等效果。
7、神經衰弱患者經過呼吸控制法,放松身心,進行調解。比如,深呼吸法,患者呼吸時要深長、緩慢,腹部上下起伏,留意體會呼吸時的聲音和軀體越來越松弛的感覺。
8、咨詢心理醫生。生活中的調節方法若不能使自己擺脫神經衰弱的折磨,尋求專業的治療是十分必要的。在進行治療的時候要盡量配合醫生,聽從醫生的建議。
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