怎樣才可以的預防半夜睡不著覺的毛病

　　怎樣才可以的預防半夜睡不著覺的毛病？大家都知道失眠是一件比較難受的事情，深夜睡不著覺會另自己胡斯亂想，胡思亂想之后就會導致自己編的更加的睡不著，這樣長期的循環就會導致失眠，偶爾的失眠不會自己的身體造成嚴重的影響，但是如果長期的失眠就會嚴重的影響自己的健康，患者就要注意，要從生活中預防失眠的發生，那么、怎樣可以的預防半夜睡不著覺?
預防失眠措施：

　　一、預防失眠應注意維持舒適的睡眠環境，患者要有一個安靜、清潔舒適的睡眠環境。患者要保持臥室光線黑暗，同時還要保持室內安靜，要維持正常的溫度，室內溫度不宜過冷或者過熱，同時室內的濕度不宜過高或者過低。患者在睡前要開窗通氣，保持室內的空氣清新，氧氣充足這樣可以的防止失眠的發生。

　　二、咋樣應該的怎樣杜絕下半夜晚上睡不著覺覺?怎樣杜絕失眠多夢多夢多夢應小心睡姿，以免失眠多夢多夢多夢的再次引發自身在入睡的之時 是以右方臥比的好，這個應該使腿部肌膚集體造成松馳，應該勞累，作用自身胃中的水果確保，以免 使自身的心臟病感受到壓力值。這個自身右方臥太久，可調式換為仰臥。舒展我自己的內外肢，將軀干伸腿，使一身腿部肌膚做到釋放壓力，然后呢始終維持血氣通氣，正常呼吸自然美平靜，這個的手段應該的以免失眠多夢多夢多夢的再次引發。

　　三、預防失眠應注意選擇臥具：防止失眠患者要以木板床為主，盡量的水比較硬的床，但是床上墊床褥盡量要柔軟、平坦、厚薄適中，不要過厚或過薄，都令患者夜寐不安。患者的被子、床單、枕頭必須要干凈整潔，要讓人感到舒適，同時患者的枕頭宜有適度的彈性，患者可以選擇木棉枕、稻草枕、蒲絨枕、散泡沫枕等枕頭，良好的睡眠工具是防止失眠的途徑。

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