常見的失眠癥的預防和保健

　　在現在日子關卡逐日增多，日子的音樂節拍不斷快速，有許多 人在深圳做事業的過度疲勞后，回家過年里作息也并不是很好受，凌晨晚上睡不著覺展轉反側，其二天還需起早去做事業，現下的社會中被失眼擔憂的人得許多 ，因此在這里叫咱們來談看失眼的防止和保健品，都需用目光些一些。

　　失眠保健預防措施：

　　1.避免精神高度緊張，保持良好心態，每個人要根據自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高;這樣，可能就會有意想不到的效果。

　　2.盡量不熬夜，由于社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作，到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作，長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠，所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

　　3.生活盡量保持規律性，生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作，所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。

　　4.適當運動，防止失眠，每天早晚可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

　　5.飲食要合理，在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物，中醫有句名言：“胃不和，而臥不安。”說的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。

　　6.晚上泡腳利于睡眠，每晚用溫水泡腳10分鐘，并用手按摩腳以促進血液循環，可促進睡眠。

　　7.睡前避免過度興奮或思慮過度，如睡前不看過于激烈的電影、電視、小說，也不要想過度悲傷的事，使精神放松，則利于入睡。

　　知道了以內的文章，想信您對失眠睡不著的防冶和養身都產生了一定的的看法，重慶軍大醫阮幸福表示：日常多需要注意我們的起居習性，習慣了養成人充分的衛生間習性，定期叁加其他室內跑步，要有個好身才有太多的真實經歷注入到生活水平中。 本文鏈接：//m.s80oek.cn/028_shimian/yidianling_smyf/1859.html

• 上一篇：介紹一些預防失眠的一些技巧
• 下一篇：失眠是種病如何緩解城市失眠綜合征