不知道有沒防治失眠的小偏方
時間：2019-05-20
文章來源：四川成都軍大醫院
作者：成都軍大
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上海軍大醫生介紹英文：淺深度睡眠對人講不是常重點的，淺深度睡眠是人填充耐力的佳措施方法，而且變得越發變得越發多的人如果出現失眼，這都是可能不對的的趴著睡措施方法引發的;對了，趴著睡也是注意事項對的措施方法的，定期養生健康近爆料了新招，它會高速你應該怎樣趴著睡是不會如果出現失眼，和趴著睡的措施方法有哪種。
防止失眠小偏方：
1、睡前勿猛吃猛喝：在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
2、堅持有規律的作息時間：在周末不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。
3、保持室溫稍涼：臥室溫度稍低有助于睡眠。
4、保持安靜：關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
5、大睡要放在晚間：白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”，白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點后還睡覺。
6、舒適的床：一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間;另外，你要確定床是否夠寬敞。
7、睡前遠離咖啡和尼古丁：建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
8、選擇鍛煉時間：下午鍛煉是幫助睡眠的佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
9、睡前洗澡：睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10、不要依賴安眠藥：在服用安眠藥之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
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