預防老年抑郁的一二三四五原則是什么

　　近兩年以來來，當今社會上流行的有利于中老年人心理上衛生的一些中國三四五的基本原則，即“這個主：以衛生為主;二個關鍵環節：瀟灑不羈一項，胡涂一項;八個記得：記得年齡組、病癥、糾葛;四老：擁有老伴兒、老本、老窩、舊友;五要：要掉、要俏、要笑、要跳、要聊”。

　　一二三四五原則：

　　一個中心：老年人應保護好自己心身健康。老年人心身健康了，就不會給社會和家庭造成負擔，這本身就是對社會和家庭做貢獻。一個心身健康的人，他的生活質量才能提高，才能享受到生活給予的樂趣。

　　二個要點：瀟灑一點，糊涂一點。老年人應該活得更輕松一些、寬容一些。瀟灑者，自然大方，輕松自如，不拘束;糊涂者，大徹大悟，淡泊寧心，不為瑣碎事所擾。人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤計較那些生活中的無聊瑣事?糊涂一點，寬容一點，忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，何樂而不為

　　三個忘記：忘記年齡，忘記疾病，忘記恩怨。老年人不要總擔心自己年事已高，疾病纏身，也不要總回憶過去的恩恩怨怨。生、老、病、死是人生的自然規律，沒有人能夠逃脫這個過程，所以沒有必要對必然要發生的事情過分擔憂。人生旅途中難免會有一些風風雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨，沒有必要對已經過去的事情斤斤計較。老年人應該放松自己，樂觀地生活，這才是重要的。

　　四老：有個老伴、有個老窩、有點老底、有幾個老友。老年人一定要有個老伴，特別是男性老人。俗話說：“滿堂兒女，不如半路夫妻。”就是說，老夫老妻在一起生活是好的，兒女再好也不如夫妻相互照應好，即使是新組合的老夫妻也比子女的照顧要好得多。老夫老妻在精神上相互安慰寄托，在生活上相互照顧關懷，是其他關系所無法替代的。夫妻間的感情溝通對養生保健非常有益。

　　一個老窩。中國老人生活很大要有所在于你的房屋住宅，才會出安全可靠感、自主感。 　　一點老底。老年健康人想必老一些一屁股債以期間斷性之需。兜里一點一屁股債都可以不能取出以解燃眉之急。 　　有這些舊友。年齡較大的人想必有這些老盆友，生活中一齊聊語音聊天，打一打牌，急事能夠 幫幫忙忙。

　　五要：要掉、要跳、要笑、要俏、要聊(嘮)。

　 要掉。60歲人要放下來調調，始終維持每顆普通的心，這對于那些有社會的身份的人認為愈發決定性。60歲人離養老金后，不必再講我是某長、我是老專家、我是老先生、我是廣為人知的美工，想起初我如果如果等。要把本人擺放在一個優質的普通的老人民的地段，用每顆普通的心去重視問題和補救四周物體，良好心態才會愉悅，心身才會健康保健。 　 要跳。60歲人要頻繁過程，而都是純粹指扭屁股。“生機最為運轉”，運轉能夠 不斷增強膚質，使缸體散發生機，還能夠 緩解的情緒。 　　要笑。長者人要對現在的生活有著樂觀開朗情感，時長期保持著快樂的狀態。每一刻使用玻璃鏡笑多長時間，就會現好心人情。 　　要俏。中老人生活人的穿要完美有一部分，讓身體的生動形象那么美有一部分，這類就要感覺到年輕態了更多，對方也會看清其重煥出的花季青春蓬勃向上。 　　要聊。長者性人要三天兩頭與朋友實現思維和愛情溝通。圍合屬于自己和孤身一人感是風險長者性人心不古身營養衛生的根本主觀因素，是引發的長者性郁抑癥癥和長者性腦退化的其原因一個。打招呼是一種種劃算劃算甚至又異常有用于心身營養衛生的生活，對有機廢氣郁抑癥癥和腦退化均有用處。 本文鏈接：//m.s80oek.cn/028_yiyuzheng/yiheni_yyzyf/3042.html

• 上一篇：老年人遠離抑郁癥需要做些什么才能更加快樂
• 下一篇：抑郁患者如何防范病情復發,如何做到好的預防