更年期和老年人中有利于預防抑郁癥的措施方法

　　更年期和年紀人群中有助于預防焦慮癥的對策技巧有什么樣的呢地方？東莞焦慮癥寵物醫院權威專家回答你。焦慮癥生產生的負面心理壓力一般讓人彷徨在苦痛非核心，同時也是讓四周人好怕受怕，通過法要想排解焦慮癥的煩擾。而且多好的的治療方式方式方法都不怎么要是在癥狀校園營銷推廣活動初期就埋沒其發展前景，但是預防焦慮癥的比較常見技巧有什么樣的呢地方呢?求醫權威專家現在來將具有為您講授一點。

如何預防老年抑郁癥?

　　對于預防老年抑郁癥而言，不僅需要老年人自己的努力，同時也要家人的關心、理解。人是社會性的，老年人也不例外。首先應鼓勵老年人多參加集體活動，例如和其他老年朋友一起打打牌、下下棋、練練書法及繪畫，還可參加老年大學;預防老年抑郁癥也可積極進行戶外活動，如打球、跳舞、逛公園、慢跑等，有條件時可與其他老年人一同外出旅行。這種集體活動要比一個人在家里看電視更有利于老年人的心理健康。

　　當遇到煩心事，好找個人傾訴一下內心的壓抑，千萬不要把所有事情都放在心里，與其他朋友一起分享各自的快樂和痛苦，才能心胸舒暢。因此老年人多參加集體活動，多結交朋友，豐富了生活，又能通過相互交流，相互開導，使老年人的身心得到健康的發展，預防老年抑郁癥的出現。

如何預防更年期抑郁癥?

　　1、正視"負性生活事件"。正確對待突發事件如喪偶、親人離別、患病等，對更年期婦女來說甚為重要，遇事要注意保持鎮靜，以自身健康為重，切不可憂心如焚、不思后果，從而誘發或加重本癥。

　　2、創造豐富多彩的生活。更年期婦女大多臨近退休，有的已經退休或下崗在家，思想壓力較大，心里總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節奏，適當增加業余愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等等，不僅可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對預防本癥大有裨益。

　　3、合理安排體育鍛煉。體育活動可以通過促進新陳代謝，增強各器官的生理機能，以提高身體素質，同時也能提高心理素質，提高對突發事件的適應能力。宜選擇運動量小、運動節奏慢的運動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，讓患者在運動中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸，對預防本病大有益處。讓你的孩子遠離抑郁癥

　4、處理好家庭關系。更年期婦女情緒易于激動，容易與家人發生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮靜，不要為一點小事，一句不順耳的話而大動肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預防本病的重要因素。更年期婦女不但要適應家庭，更要適應社會，對當今社會上的一些現象要有一個正確認識，不理解的要多與他人交流看法，不要悶在心里，自尋煩惱，要以樂觀態度對待生活、對待社會，這對預防抑郁癥十分有利。

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