生活上避免躁狂癥的方法 讓你遠離壞脾氣

　　避免躁狂癥的方法

　　消費者造成狂躁癥的的情況后，會至關的煩躁，然后損害著患兒的精神力量營養健康，給患兒的此外生話中生話創造相當大的諸多不便。發現了是患有狂躁癥后實時改善是很要素的，和怎樣預防運作也是必沒法少的。接下就為朋友們解紹一個和怎樣預防狂躁癥的政策。

　　預防狂躁癥的措施

　　1、選擇正確的方法來傳遞您的消息：當您滿腔怒火時，很容易憤怒地發出一封措詞嚴厲的電子郵件，或者沖過幾張辦公桌去斥責他們。不過，建議您先花一點時間來考慮怎樣做才是好的做法。不良情緒實際上不應使用電子郵件來傳送：因為當面或通過電話說顯得很合理的話在郵件中就會非常不同，而且會被錯誤解讀。不要當面發泄怒氣，也不要反擊，如果有人朝您大喊大叫或粗魯地威脅，請努力記住，這并不是真地針對您。如果有人抨擊您，反擊只會讓事情更糟糕。冷靜地反應、或者根本不回應以及拒絕“供給”他人的憤怒可使其更快地燃盡，就像失去氧氣的大火。

　　2、緩和說話的語氣：在響應之前先仔細傾聽，并使用類似“我明白”這樣的短語，以顯示您愿意了解他們的觀點。不要使用強烈的語氣或侮辱性的言論，并避免使用類似“總是”和“從不”這樣的詞。它們可能不準確，而且會弱化您的觀點。另一個有用技巧是“鏡像技術”，您在說話時重復別人的詞或短語，不是干擾他們，而是表示您確實在聽并且理解他們。嘗試從對方的角度進行考慮，如果您發現自己對某個人很憤怒，或者成為他們憤怒的對象，則花一點時間從對方的角度進行考慮。每個人都有其自己的困難和壓力。

　　3、抽身而退：如果感到緊張的氣氛越來越嚴重，則考慮先停止討論，等雙方都冷靜下來時再回來重新開始。隨著時間推移，您會變得更客觀，問題也將在您腦海中更明確。努力從內心處冷靜，遇到困難的對話時，確保從隔膜處均勻地深呼吸。想像從您的身體中央發出呼吸。跟自己講話，慢慢重復一些類似“放松，保持冷靜”的話。您還可以閉上眼睛幾秒鐘，想像一幅放松的畫面、一些讓您冷靜或高興的事情。在您講話時，放慢語速，不要打斷，并仔細考慮您正在說什么。

　　成都軍大醫院醫師溫馨提示：大家在看來了上述文章后，一定對狂躁癥的預防有了了解。在生活中一定要控制好自己的情緒，盡量避免發脾氣，要知道發脾氣不僅會影響自身的健康，還會影響同事朋友之間的關系。

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