焦慮癥患者怎么治療 治療焦慮癥的自我調節方法

　　焦慮癥患者怎么治療

　　太多盆友對控制情緒問題常見疾病癥狀癥狀都要一只霧水，不識道從哪里有著眼。而憂郁癥作為一個情緒問題常見疾病癥狀癥狀中常會見的的另外一種，又該該如何通過憂郁癥的自我發展價值觀價值觀控制?情緒問題常見疾病癥狀癥狀實際上僅只找牙醫控制，自我發展價值觀價值觀控制也是太重要的。下方我們公司就來學會些憂郁癥的自我發展價值觀價值觀控制措施。

　　焦慮癥患者怎么治療

　　1、轉移目標法。首先是把注意力轉移到自己身體的另一部位。可以注視自己手指的長短、手心掌紋的走向、指甲的形態等，或把自己的注意力轉移到自己喜歡的情景中去，或把注意力轉移到電視節目中的小品、相聲、笑話等，或者有意識地看一些笑話、幽默故事等。

　　2、聽音樂。藥丸如何緩解焦慮癥狀，心煩時不妨聽些舒緩的音樂，如找一個寧靜的地方，選擇一些自己喜歡的音律柔緩的曲子來聽，讓自己全身心融入到這些美妙的音樂中，讓身心得到徹底放松。

　　3、想象法。夜深人靜之時，在腦海中想象出兩種具有典型特征的顏色，一種代表緊張、壓抑(如紅色、黑色等)，另一種代表了放松、安詳(如藍色、綠色等)。現正閉上眼睛，幻想你的肌肉中全是緊張的顏色，接下來，想象那個能使自己放松的顏色，當整個身體肌肉慢慢轉變為放松的顏色時，代表你已全然放松下來。

　　4、肌肉放松法。在談到如何緩解焦慮癥狀比較的問題時，醫生通常都會向患者推薦這種肌肉放松法。在進行治療時，患者要端坐，全身放松，想像小腿肌肉已經變得十分沉重了，然后，想像大腿、臀部、背部、雙肩的肌肉也變得沉重，后睜開眼睛，拋開沉重感，體驗一下輕松的感覺。

　　5、深呼吸法。端坐，閉眼，全身放松。緩慢地深深地用鼻子呼吸。先吸氣，吸足后屏住，然后緩慢地呼氣。吸氣的時候，要想到自己喜歡的事物：藍藍的天、樹林中清涼的空氣等等，如此做幾分鐘，即可消除緊張情緒。

　　成都軍大醫院醫師溫馨提示：焦慮癥是一種常見的心理疾病，在尋醫治療的過程中，自我調節的作用也不可忽視，希望通過以上的自我調節方法對治療焦慮癥有所幫助。

本文鏈接：//m.s80oek.cn/028_jiaolvz/120hp_jlzzl/3694.html

• 上一篇：焦慮癥患者該怎樣進行自我治療
• 下一篇：中西醫的焦慮的治療方法