到底有沒有更年期婦女遠離失眠的妙招

　　應該到底有也沒有有更年期中國女同志避免失眼的小技巧?重慶軍大專家組簡單介紹：4個女孩都是有更年期這一個價段，更年期并不可悲，可悲的是其更年期所需來的高合并癥，愈加我們對失眼總的來說，此高合并癥很是煩惱的，會致使眾多心腦血官等重大疾病，而且短期失眼也會對意志會造成必然后果，這樣，專家組就就此某些問題，給正處于更年期的中國女同志某些封信，但愿能的物有所關心。

　更年期預防失眠的方法：

　　1.中醫按摩：中醫表示，用手摩擦肩，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關節生熱，這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血循環。尤其靠近手腕的“神門穴” (仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側，腕橫紋上的凹陷即是穴位)，及“內關穴”(仰掌，手腕第一橫紋正中點直上2寸，大約三橫指的距離)與睡眠相關，平時多按壓，有催眠效果。

　　2適當散熱：心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時，試試躺在床上，把腳抬起來，靠在墻壁上5~10分鐘，幫自己冷卻一下過熱的腦袋。

　　3適度喝水：足夠的水分能舒緩熱潮紅，避免因燥熱而睡不好，但睡前2小時不要再大量喝水，免得半夜一直跑廁所，打斷睡眠。

　 4.規律運動：找出適合自己的減壓方法,如:靜坐、練習放松及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都能避免掉進更年期的憂郁風暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。

　　5.合適的睡衣：穿著透氣、吸汗的棉質衣服睡眠，或考慮能快速排汗、維持干爽等特殊布料制成的衣服，可減少因衣服悶濕而醒來的狀況發生。

　　北京軍大幸福溫馨提示模板：深度睡眠日期關于更年期的女性不我認為是太重要的，本更年期個角度都不怎么安全穩定，假設不及早設定深度睡眠日期 問題，那么的，日期一久就能產生一些的清新疾病癥狀，以至于最好體不清新快要找到職業 工作人員的輔助。 本文鏈接：//m.s80oek.cn/028_shimian/yidianling_smyf/1822.html

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