有了這六件事 讓你預防失眠

　　會有這六件事 讓人防范抑郁癥，武漢軍大中醫師詳細介紹：綠色的建康生活而小編無時無刻全在特別關注的話語題組成，有著一位綠色的建康生活的軀體就相當于擁會有一半的錢財，故理解一點綠色的建康生活生活常識，可能促進小編效果更好的防范癥狀的入侵，良好 的確保個人和個人身旁所噓寒問暖的人。也可能立刻的出個人對一點綠色的建康生活一些誤區，早有的取到準確的治療和護理學，上邊就令小編來來理解一下吧吧。 　　相關內容簡單介紹： 　　睡眼嚴重不足;難深度睡眠。南朝 宋 劉義慶 《世說新語·賞譽》：“ 王丞相 招 祖約 夜語，至曉不眠。明旦有客，公頭鬢未理，亦小倦。客曰：“公昨如事似長期如果出現失眠癥。”《女兒裝備傳》第二種二回：“驚呆了女生也許不會知哪些稱之為長期如果出現失眠癥，我不想這日身處牀上，長期且重復只睡忽高忽低。” 姚雪垠 《長夜》一：“正是由于他想得不多，網上不會長期如果出現失眠癥大便稀被黑暗盤繞。” 　　鍛煉身體假設你是崗位忙的時候，凌晨一些會太累了。現時是夏天的時候，很大累的場所是腳，用家吃的鹽就能否了了，多放點鹽在盆里，用點兒點開水把鹽潤濕能否了。千萬不要讓它融在河里，而后用濕掉的鹽揉腳，很舒適感的，對腳疼很大實用，又能美白肌膚、又能否可以緩解焦慮不安。

　　預防失眠該做的六件事：

　　一、開窗通氣：保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

　　二、散步：平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。

　　三、刷牙洗臉擦身：睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

　　四、梳頭：古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

　　五、喝杯加蜜牛奶：古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。

　　六、洗(搓)腳：民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補藥”、“養樹護根，養人護腳”等等。“人體第二心臟”、“心之泵”，十分推崇腳的保健作用。腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。

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